4 5

Patrycja Stanek. Szukanie zabawy w ciężkiej pracy

Przygodę ze sportem nie zaczęła od biegania, ale od biathlonu. Mimo że biega od niedawna, odznacza się talentem, zdobywając miejsca na podium. Najlepiej czuje się na dystansach około półmaratońskich i typu skyrunning, gdzie jest technicznie i wspinaczkowo. O tym, co dał jej biathlon, i jak wykorzystuje to w biegach górskich, o motywacji do biegania w rozmowie z Patrycją Stanek.

Agata Jurek. Start kariery w świecie sportu

Od ponad dekady jej życie zawodowe jest związane z piłką nożną, pracując dla UEFA. Niedawno postanowiła podzielić się swoim doświadczeniem, tworząc podcast, który spotkał się ze sporym entuzjazmem wśród pasjonatów świata sportu. O emocjach w sporcie

Karolina Obstój. Biegacze, którzy zaczęli u mnie trenować, dali mi dużo pewności siebie. Oni we mnie uwierzyli

Z wykształcenia prawniczka ze sporym doświadczeniem w kancelarii doradztwa podatkowego. Obecnie trenerka i współorganizatorka obozów biegowych. Zamieniła miasto na góry. Pisze również o bieganiu górskim. O zmianach, o byciu tu i teraz, również w kontekście rozwoju biegowego – w rozmowie z Karoliną Obstój.

Julita Ilczyszyn. Zrealizować niemożliwe, czyli bieganie po najtrudniejszych pustyniach świata

Mama dwóch córek, Julki i Zuzi, nauczycielka WF-u oraz biegaczka. Pierwsza Polka i Europejka, która ukończyła serię biegów na 4 pustyniach, zdobywając tytuł Wielkiego Pustynnego Szlema. O sile marzeń i ekstremalnych biegach w rozmowie z Julitą Ilczyszyn.

Joanna Długowska – Zdarza mi się, że płaczę podczas pierwszego kilometra biegu. Ciało wtedy odpuszcza

Od zawsze najlepiej czuła się, będąc blisko natury. Na co dzień wybierała spacery po lesie, a na wakacje wyjazdy pod namiot. Obecnie już po raz kolejny organizuje festiwal kobiecego outdooru, który tworzy przestrzeń, gdzie siostrzeństwo zajmuje miejsce rywalizacji, a zdobywanie szczytów zastępują zachwyty nad pięknem i potęgą przyrody. Dziś rozmawiamy z Joanną Długowską.

Kasia Wilk. Bieganie sprawiło, że czuję się dobrze sama ze sobą

Trudno uwierzyć, że biega od 7 lat w górach. Staż biegowy nie przeszkodził jej jednak osiągnąć rewelacyjnych wyników i sięgnąć nie raz po wygraną. Rozważna czy spontaniczna?  Lubi mieć wszystko poukładane i zaplanowane, czy czasem ma ochotę coś poprzestawiać w planie treningowym i startowym? O tym w rozmowie z Kasią Wilk.

Martyna Młynarczyk – "Sport był poza moją wrażliwość"

Biegi górskie, triathlon i balet. Z pewnej perspektywy są to różne światy – balet jako piękna sztuka i wrażliwość, a biegi górskie i triathlon pewna forma rywalizacji i walka. O tym, ile mają ze sobą wspólnego, zapytałyśmy Martynę Młynarczyk, Mistrzynię Polski w biegach górskich i triathlonistkę ze sporymi sukcesami.

Jak się biegnie Bieg Kreta Hardcore? - rozmowa z biegaczką Beatą Blaszke

Przebiec 377 km to niesamowite wyzwanie dla organizmu i dla umysłu biegacza. Co roku na trasie Biegu Kreta Hardcore grupa zawodników, którzy wierzą, że pokonają wszelkie przeciwności, podejmuje zmagania na tak długim, górskim dystansie. Beata Blaszke, biegaczka długodystansowa, zajęła w tej edycji drugie miejsce na mecie wśród kobiet. Rozmawiamy z nią o tym, jak się biegnie tak długi bieg, oraz jakie przygotowania i emocje temu towarzyszą.

Z pasją do podróży, sportu i outdoor – projekt #whyIdo

Pasja daje nam poczucie wpływu, większej sprawczości i wzmocnienia. Każdy może mieć zupełnie inną lub nadal jej szukać. Często, kiedy pojawia się temat pasji to widzimy przed sobą sportowców, podróżników. Inspirują i motywują.

Chodź opowiem Ci moją bajkę...

Spotkanie subtelności, determinacji oraz siły marzeń. Trzech różnych charakterów, osobowości i stylów: Pauliny Krawczak, Kaśki Wilk oraz Kasi Solińskiej.  Bo jak mawiała Coco Chanel "Kobiecość nie jest o tym, aby być delikatnym, jest o tym aby być odważnym". Więc czym ona właściwie jest? O tym z ikonami polskiego świata ultra. Chodź opowiem Ci moją bajkę...

10 sposobów na radzenie sobie z porażką lub niepowodzeniem w sporcie. Sprawdź, czym się różnią!

Sport jest wspaniałą rzeczą, która dostarcza nam wielu pozytywnych emocji, doznań, poprawia nasz nastrój. Jednakże istnieje również druga strona medalu. Niektóre elementy sportu mogą sprawić nam sporo trudności i smutku. Jednym z takich elementów jest poniesienie porażki.

Najczęstsze błędy żywieniowe sportowca w okresie okołostartowym

Znasz to uczucie, kiedy stajesz na linii startu, przekonana o tym, że to będzie start sezonu? Jesteś dobrze przygotowana, konsekwentnie realizowałaś plan treningowy, dbałaś o regenerację i sen, szczególnie w tygodniu startowym i… po kilku kilometrach już wiesz, że to będzie walka o przetrwanie? Układ pokarmowy odmawia posłuszeństwa albo docierasz do tzw. „ściany”? W tym artykule znajdziesz najczęściej popełniane błędy przed i w trakcie startu oraz podpowiedzi, co robić, aby nie dopuszczać do nich po raz kolejny.

Jak nie zaliczyć porażki na zawodach? Ćwiczenia prewencyjne, czyli ochrona przed kontuzjami

Mimo wielu korzyści zdrowotnych, regularne bieganie wiąże się z ryzykiem różnorodnych kontuzji, które mogą znacząco utrudniać osiąganie wyznaczonych celów. Czasami pomimo całej ciężkiej włożonej w przygotowania pracy, drobna kontuzja sprawia, że nie osiągamy satysfakcjonującego rezultatu i czujemy ogromną frustrację. W trakcie rozpoczynającego się sezonu kluczowym elementem, który może znacząco zmniejszyć ryzyko urazów, będzie włączenie prewencji, a najlepiej rozpocząć go już w okresie przygotowawczym. Praca nad naszymi słabymi stronami pomoże nam zabezpieczyć się przed porażką, spowodowaną niewielkim urazem, któremu można było zapobiec.  

Fizjoteriapia uroginekologiczna i osteopatia – jak przejść ciążę jako aktywna mama?

Dla kobiety czas ciąży i po porodzie jest wymagający, ale można go sobie ułatwić i zadbać o siebie, nie tylko podczas wizyt u ginekologa, ale także u fizjoterapeuty uroginekologicznego czy osteopaty. Te dziedziny, znane u nas od niedawna, pomagają kobietom, patrzą na nie z innej strony i są uzupełnieniem opieki ginekologicznej. Dlaczego aktywność fizyczna w okresie ciąży jest ważna, jak zadbać o ciało po porodzie i bezpiecznie wrócić do uprawiania sportu? Marysia Woźniak – fizjoterapeutka ginekologiczna, osteopatka, ale też mama i biegaczka amatorka, opowie na te i więcej pytań.

Powięź w ruchu: jak trening powięziowy zmienia Twoje ciało?

Bieganie to nie tylko pokonanie określonego dystansu – to niesamowicie złożony taniec biomechaniczny, w którym każdy ruch oparty jest na precyzyjnej współpracy pomiędzy mięśniami, stawami oraz właśnie powięziami. Aktualnie to one stanowią kluczowy punkt w zrozumieniu, jak ludzkie ciało radzi sobie z intensywnymi wymaganiami biegania. A ten skomplikowany ruch sprężysty obejmuje cały mechanizm chodu człowieka.

Znaczenie treningu motorycznego dla biegaczy

Jakie znaczenie ma trening motoryczny dla sportowców, szczególnie dla biegaczy? Dzisiaj rozmawiamy z Rafałem Bytomskim, trenerem i pasjonatem przygotowania motorycznego sportowców.

Odżywianie ultra biegaczki - od czego zacząć?

W internecie znajdziemy mnóstwo informacji o tym, jak powinna wyglądać „idealna” dieta dla biegacza. Niektóre porady są całkiem pożyteczne, ale część z nich to mity, które często wprowadzają nas w stan chaosu i już same nie wiemy, komu wierzyć. Czy istnieje dieta „idealna”? Czy dieta dla biegacza i biegaczki wygląda tak samo? Czy ultraski powinny jeść inaczej niż maratonki? Odpowiedzi na powyższe pytania, znajdziesz w artykule. 

Trening wyobrażeniowy w przygotowaniu do zawodów

Czy wiesz, że na kompletne przygotowanie startowe składają się 4 elementy? Jest to komponent fizyczny, techniczny, taktyczny oraz mentalny. Każdy z nich jest tak samo ważny, aby w pełni wykorzystać swój potencjał i dobrze przygotować się do startu. W tym artykule zajmiemy się tym ostatnim. Chciałabym przedstawić jedną z metod treningu mentalnego, która ma bardzo szerokie zastosowanie i jest bardzo często używana przez wysokiej klasy sportowców. Stanowi nieodłączny element dobrego przygotowania startowego. Mowa tutaj o treningu wyobrażeniowym.

EMS, czyli sposób na szybszą regenerację

20 minut w tygodniu i nawet 1200 spalonych kalorii, 30 minutowy zabieg działa nawet jak 20 000 brzuszków lub przysiadów to przykładowe teksty reklamy. Na pewno kusi, ale czy naprawdę działa?

Kojąca moc sauny: trening dla ciała i relaks dla umysłu

Odnowa biologiczna to nie luksus, to nieodłączny element cyklu treningowego. Możemy trenować dobrze, jeśli odpowiednio się zregenerujemy. Dlatego warto włączyć szereg technik regeneracyjnych, w tym regularne saunowanie do swojego harmonogramu treningowego.

Kalendarz Wydarzenia

P pon.

W wt.

Ś śr.

C czw.

P pt.

S sob.

N niedz.

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

2 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

1 wydarzenie,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

1 wydarzenie,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

1 wydarzenie,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

1 wydarzenie,

1 wydarzenie,

1 wydarzenie,

1 wydarzenie,

1 wydarzenie,

1 wydarzenie,

1 wydarzenie,

1 wydarzenie,

1 wydarzenie,

1 wydarzenie,

DOSTĘPNE

PATRONAT MEDIALNY

Ruszył program Ani Lewandowskiej “Active8 with Ann”

Aż 72% młodych ludzi deklaruje świadomość, że to w ich pokoleniu jest nadzieja na zbudowanie lepszego świata. Brakuje im jednak wiary we własną sprawczość — ich działanie to przede wszystkim zmiana codziennych indywidualnych wyborów, a nie tworzenie rewolucji*. Są indywidualistami, chcą żyć w zgodzie ze swoimi wartościami i szukają sposobów do wyrażania siebie, ale jednocześnie potrzebują przynależności do grupy oraz akceptacji. W kontrze do stereotypów, 54% z nich deklaruje dużą potrzebę kontaktów offline**. Te informacje napawają nas nadzieją, że wśród nas rosną młodzi, wartościowi ludzie. Dlatego chcemy Wam przedstawić nowy program społeczny, stworzony przez Anię Lewandowską.

Podsumowanie Mistrzostw Europy Off Road Annecy 2024

W dniach od 31 maja do 2 czerwca odbyły się Mistrzostwa Europy Off Road, gdzie pojechała mocna polska reprezentacja. Oczy biegających Polaków zwrócone były w stronę Francji, gdzie nie zabrakło niesamowitych emocji. Poniżej przedstawiamy podsumowanie Mistrzostw w Annecy 2024.

To była niezapomniana edycja! X Zimowy Ultramaraton Karkonoski za nami

Atmosfera jubileuszu była wyczuwalna na każdym kilometrze trasy. Brawa, gratulacje, uśmiechy, łzy wzruszenia, uściski, okrzyki radości – to był prawdziwy wulkan emocji. Jednym słowem było pięknie.

Rekord Zimowej Korony Gór Polski

Czy rekord Zimowej Korony Gór Polski trafi w nowe ręce? Tego jeszcze nie wiemy, ale… po jego zdobycie wybierają się Natalia Bułyk, Joanna Czarkowska oraz Paulina Chodakowska.

Jubileuszowa edycja Zimowego Ultramaratonu Karkonoskiego coraz bliżej!

W tym roku przypada jubileuszowa X edycja Zimowego Ultramaratonu Karkonoskiego. Te wymagające zawody już na stałe wpisały się w kalendarz zimowych sportowych imprez. To właśnie ZUK był pierwszym zorganizowanym w Polsce zimowym ultramaratonem, od samego początku przyciągając na linię startu wszystkich tych, którzy chcą stawić czoła Karkonoszom w zimowym wydaniu.

12 najważniejszych osiągnięć Polek ze świata biegów górskich i ultra w 2023

To był naprawdę mocny sezon! Prezentujemy zestawienie najważniejszych osiągnięć Polek ze świata biegów górskich oraz ultra z ostatnich 12 miesięcy. Zobaczcie, jakie mamy fantastyczne UltraWomen.

Spełnią się marzenia młodych piłkarek!

Marzenia nie znają płci. Każdy człowiek ma prawo wybrać pasję ze względu na swoje preferencje, nie kierując się obawami o społeczną ocenę - co wypada, a co nie.

Stacja Bieszczady. Podaruj komuś bilet w stronę marzeń

Premiera Festiwalu Gór w mieście! Stacja Warszawa to wyjątkowe wydarzenie, które pozwoli poczuć atmosferę Bieszczad w stolicy.

Rusza druga edycja COSY OUTDOOR FESTIVAL

Po co nam wyprawy w nieznane? Dlaczego przed okresem szczyt jest zawsze bardziej odległy i czy w ogóle potrzebujemy na niego wchodzić? Czy chcemy robić w górach „kobiece przejścia”, albo być „pierwszą kobietą”, która ustanowiła jakiś rekord...

Siła marzeń. Zbliża się V edycja festiwalu przygody

Nie wszystkie historie można przeczytać w książkach... nie wszystkie emocje można przekazać na ekranie. Przyjdź i posłuchaj opowieści gości Miłki Raulin. Spotkaj się z ludźmi podobnymi sobie. Przeżyj z nami V edycję festiwalu przygody!