4 5

Martyna Młynarczyk dołącza do międzynarodowego teamu HOKA

W tegorocznym biegu CCC podczas UTMB srebro trafiło do Martyny Młynarczyk. Z tym wielkim sukcesem na koncie zawodniczka jako pierwsza Polka dołącza do teamu International HOKA Athletes.

Dominika Cieślak. Kocham bieganie, nie za czasy i wyniki, robię dla siebie. To mnie prowadzi ku lepszemu życiu

Znana z długich dystansów – jako pierwsza kobieta w 2021 r. ukończyła Bieg Kreta Hardcore , jako jedyna kobiet również ukończyła BUT Challenge bez znanej wcześniej trasy i wygrywa w formułach biegów Backyard. Lista biegowych sukcesów jest bardzo długa.  Nie wszyscy wiedzą, że ma również doświadczenie wysokogórskie. O emocjach w bieganiu i zmianach w życiu, w rozmowie z Dominiką Cieślak.

Ula Paprocka. Zdarzały mi się również mniej udane biegi. To nic strasznego, gdy coś pójdzie nie tak

Historie początków biegania są zawsze najciekawsze — w przypadku tej biegaczki również. O motywacji do sportu, doświadczeniach startów oraz łączeniu pracy i treningów, w rozmowie z Ulą Paprocką.

Iza Zatorska. Świat stawał się dla mnie otwarty, dzięki bieganiu

Wielokrotna mistrzyni Polski, wicemistrzyni Świata, dwukrotna mistrzyni Europy oraz czterokrotna zdobywczyni Pucharu Świata w biegach górskich, która jest ikoną i ich prekursorką. O dyscyplinie i determinacji w spełnianiu marzeń w rozmowie z Izą Zatorską.

Daria Węgrzynek, czyli o organizacji eventu biegowego z kobiecą energią

Jeśli chociaż raz zawitałyście na bieg Perły Małopolski, to wiecie, że to wyjątkowe wydarzenie. Trasy są niezwykłe, a atmosfera świetna. My nie musimy do tego przekonywać, bo sprawdziłyśmy na własnej skórze. Ale zachęcamy Was do poznania Darii, która jest sprawczynią całego tego fantastycznego zamieszania. Poznajcie ją i jej imprezę biegową lepiej w dzisiejszej rozmowie.

Kinga Kwiatkowska. Bieganie przyniosło mi wiele zmian na lepsze, nie tylko w aspekcie sportowym

Od niedawna wybiera krótsze dystanse w górach, mimo że ma na swoim koncie biegowym kilka startów na dystansie 100 kilometrów, ale też biegów dłuższych niż maraton i z tego jest nadal znana – również dzięki temu, że zajmowała wysokie miejsca. O tym, jak ważny jest dla niej sam proces treningowy i jak praca z trenerem przyniosła zupełnie nowy etap w bieganiu, w rozmowie z Kingą Kwiatkowską.

Marta Dębska. Moja definicja biegania, zmieniała się razem ze mną

Wyprowadziła się z Warszawy i zamieszkała w Beskidzie Sądeckim, by być bliżej gór i biegać tam nie tylko w weekendy. O zmianach w życiu i czym jest nadal dla niej bieganie – o tym w rozmowie z Martą Dębską.

Kasia Zawistowska. Bo trzeba robić rzeczy!

Biega, nurkuje, wspina się i podróżuje, czyli po prostu „robi rzeczy" i motywuje do tego innych. O tym, jak znaleźć swoją pasję sportową i podróżniczą oraz spełniać marzenia, w rozmowie z Kasią Zawistowską.

Monika Ogórek. Przed każdym startem, wizualizuję sobie końcówkę biegu

Ma 19 lat, a na koncie biegowym Mistrzostwo Polski w kategorii K20 w biegach górskich, wiele wygranych w biegach halowych oraz powołania do reprezentacji kadry narodowej. O tym, jak zaczęła się jej przygoda biegowa i o dalszych planach, w rozmowie z Moniką Ogórek.

Ania Celińska. Małe kroki, słuchanie organizmu i dyscyplina - to zapewnia sukces w realizacji celów

Jedna z najbardziej utytułowanych polskich biegaczek górskich. Jest inspiracją dla wielu biegaczek i biegaczy, utrzymując tak wysoki poziom biegowych przez tyle lat i nie mając sobie równych w biegach typu alpejskich, pod górę. W rozmowie z Anią Celińską, nie tylko o jej bieganiu i treningach, ale też o tym, jak od samego początku łączy to z pracą w korporacjach międzynarodowych, a obecnie również z byciem mamą.

Kasia Bigos. Zaczęłam patrzeć na swoje ciało, jak na „bohatera”

Ciąża, poród, czas połogu i powrót do sprawności to bardzo specyficzny czas w życiu kobiety. Zazwyczaj wiele rzeczy jest zaskakujących, nawet pomimo przeczytania wielu książek czy artykułów. Każda kobieta to inna historia. Kasia Bigos, trenerka, mama dwóch córek, przeszła mentalnie dużą metamorfozę, co miało pozytywny wpływ na jej drugi poród. Nauczyła się kochać swoje ciało i zaakceptować zmiany, jakie nastąpiły, bo jak mówi, kobiecie ciało, które wydaje na świat dziecko, to bohater, z którego trzeba być dumnym i dać też czas na odpoczynek.

Jak zarządzanie stresem wspomaga proces rehabilitacji u sportowców?

Sport na poziomie wyczynowym to nie tylko rywalizacja i intensywne treningi, ale także stres i ogromna presja, której sportowcy muszą stawić czoła. Gdy do tego dołącza się kontuzja sportowa, poziom stresu może wzrosnąć, wpływając negatywnie na proces zdrowienia. Umiejętność regulacji i zarządzania stresem staje się więc kluczowym elementem w fizjoterapii sportowej, ponieważ może istotnie wpłynąć na tempo i skuteczność rehabilitacji. W artykule przeanalizujemy, jak stres rzutuje na sportowców w trakcie rehabilitacji, jakie są jego konsekwencje oraz jak optymalne zarządzanie emocjami może wesprzeć proces rekonwalescencji. 

Stres - czy zawsze trzeba z nim walczyć?

Nadmierny stres to trudność, z którą mierzy się bardzo duża liczba zawodniczek czy zawodników. Rozmawiając o problemach mentalnych niemal każdy wymienia mniejsze lub większe trudności w radzeniu sobie ze stresem. Często zdajemy sobie sprawę z tego, że stres jest normalny i większość ludzi go odczuwa, jednakże działa on na nas w sposób negatywny i osłabia nasze działanie.

Jaki wpływ ma stres na Twoje wybory żywieniowe?

Jedno z pytań, jakie pojawia się w ankiecie żywieniowej, którą wysyłam przed rozpoczęciem współpracy ze sportowcami, dotyczy stresu i jaką wywołuje reakcję odnośnie do jedzenia. Jedni odpowiadają, że w stresie nie mogą nic przełknąć, inni wręcz przeciwnie – jedzą bez opamiętania. Jest jeszcze trzecia grupa, która nie wiąże sytuacji stresowych z wyborami żywieniowymi, chociaż takich osób jest zdecydowanie mniej.  Jak jest u Ciebie? Do której grupy należysz, a może to wybory żywieniowe wywołują u Ciebie stres i lęk? W poniższym artykule postaram się pokazać Ci, jak duża jest korelacja między jedzeniem i stresem.

Jak przekraczać granice, pomimo stresu, aby nie blokować się w rozwoju sportowym?

Stres to naturalna reakcja na wyzwania, szczególnie te nowe, trudne lub ważne. Choć bywa paraliżujący, jest też bodźcem do rozwoju. Akceptując go, możemy zmieniać się zarówno fizycznie, jak i mentalnie. Każde wyzwanie kształtuje nasze ciało i umysł, prowadząc do silniejszej, bardziej świadomej wersji siebie. W tym artykule Darek Marek opowiada o tym, jak przekroczyć granice mentalne, które blokują rozwój w sporcie, wychodząc poza utarte schematy myślenia i działania.

Dieta biegaczki: jak biegać szybciej i czuć się lepiej?

Bieganie staje się coraz bardziej popularne wśród kobiet. To jeden z najprostszych i najbardziej dostępnych sportów, który można uprawiać niemal wszędzie. Jednak aby w pełni czerpać korzyści z biegania, nasz organizm potrzebuje wsparcia – odpowiednio zbilansowanej diety. Jak ją komponować? Który składnik diety jest kluczowy, żeby osiągać lepsze wyniki? Czym się różni żywienie długodystansowców od średniodystansowców? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w artykule.

Zespół RED-S, jako konsekwencja chronicznej redukcji. Część II

W pierwszej części artykułu pisałam, o tym, czym jest zespół RED-s i jakie niesie za sobą konsekwencje zdrowotne. W drugiej części dowiesz się, co robić, aby zapobiegać wystąpieniu tego zjawiska lub jak sobie poradzić, kiedy podejrzewasz ten problem u siebie.

Izabela Tora - Równowaga, w życiu chodzi o równowagę

Co w aspekcie fizjoterapeutycznym jest ważne z punktu widzenia sportowca i fizjoterapeuty? Jak wpływają na nas kontuzje i dlaczego nie warto trenować z bólem? Na te i inne pytania odpowiada dzisiaj nasz gość, Izabela Tora, która jest fizjoterapeutką i rehabilitantką sportową.

Rozcięgno podeszwowe u biegaczy: objawy, profilaktyka i skuteczne metody rehabilitacji

Zapalenie rozcięgna podeszwowego to niemały postrach wśród biegaczy na całym świecie. Ten irytujący problem dotyka nawet 25% biegaczy, na szczęście w dużej mierze przypadków zapalenie powięzi ustępuje po wprowadzeniu odpowiednich strategii i leczenia. Warto jednak zapobiegać i profilaktycznie wplatać niektóre omówione metody do swojego codziennego planu treningowego.

NutriPurse, czyli osobisty asystent zdrowego stylu życia

Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się, jak w natłoku codziennych wyzwań znaleźć czas na zdrowe odżywianie, które nie tylko wspiera Twoje ciało, ale również samopoczucie? 

Kalendarz Wydarzenia

P pon.

W wt.

Ś śr.

C czw.

P pt.

S sob.

N niedz.

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

1 wydarzenie,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

1 wydarzenie,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

DOSTĘPNE

PATRONAT MEDIALNY

Wyjątkowy bieg „BiegamBoLubię – Dycha Pod Krokwią” coraz bliżej

Ostatnia sobota października będzie dla miłośników biegania wyjątkową okazją sprawdzenia swojej formy. Z dystansem 10 kilometrów, w malowniczej scenerii przy sztucznym oświetleniu i na wymagającej trasie w Zakopanem, zmierzą się uczestnicy „BiegamBoLubię – Dycha Pod Krokwią”. Na starcie nie zabraknie znanych postaci w środowisku biegowym, wszystkim zapewnione zostaną atrakcyjne upominki.

Październik pod znakiem biegania! Wyjątkowe spotkanie w Zakopanem pełne praktyki

Wiele pełnych wiedzy wykładów, ale także sporo zajęć praktycznych pod okiem wybitnych biegaczy, trenerów czy fizjoterapeutów – tak wygląda program najważniejszego wydarzenia biegowego w Polsce, czyli konferencji „Biegowe 360 stopni”. Trzydniowe spotkanie polskiego środowiska biegowego odbędzie się w dniach 25-27 października w Centralnym Ośrodku Sportu w Zakopanem.

UTMB - emocje, które trudno zapomnieć!

W dniach od 26 sierpnia do 1 września odbył się największy festiwal biegów trailowych - UTMB - Ultra Trail du Mont Blanc. To 7 dystansów, od 15 km do 176 km, ok. 10 000 biegaczy, tysiące kibiców i wolontariuszy. Całe Chamonix zamienia się na te kilka dni w prawdziwe miasteczko biegaczy. Od kilku lat zawody zmieniły trochę formułę i trzy dystanse (OCC - 58 km, CCC - 100 km, UTMB - 178 km) są finałami UTMB WORLD SERIES, które zostało stworzone w momencie, kiedy właścicielem została spółka Ironman. To głównie na tych dystansach startuje prawie cała śmietanka ultra trailu, choć na pozostałych też zawsze jest mocna obsada. UTMB przyciąga najlepszych biegaczy na świecie, ale też tysiące osób, które marzą o tym, by zmierzyć się z trasami wokół Białej Góry. 

Igrzyska Olimpijskie Paryż 2024 – medale, rekordy i przede wszystkim emocje

Igrzyska Olimpijskie to wyjątkowy czas dla miłośników sportu. Ich tradycja sięga aż starożytności, ale po długiej przerwie powróciły w nowożytnym świecie i na nowo obudziły duch rywalizacji. Początkowo rozdawano medale nawet w muzyce, z czasem ewoluowały i dziś to największe sportowe święto na świecie. W tym roku przyciągnęło ponad 10 tysięcy sportowców i miliony kibiców z całego świata. Żadne inne wydarzenie na świecie nie jest obserwowane przez tak dużą liczbę osób. Tutaj spotyka się większość narodowości, żadna inna impreza nie jest tak globalna. Oczywiście znajdują się także przeciwnicy Igrzysk, ale wciąż są w mniejszości.

Ruszył program Ani Lewandowskiej “Active8 with Ann”

Aż 72% młodych ludzi deklaruje świadomość, że to w ich pokoleniu jest nadzieja na zbudowanie lepszego świata. Brakuje im jednak wiary we własną sprawczość — ich działanie to przede wszystkim zmiana codziennych indywidualnych wyborów, a nie tworzenie rewolucji*. Są indywidualistami, chcą żyć w zgodzie ze swoimi wartościami i szukają sposobów do wyrażania siebie, ale jednocześnie potrzebują przynależności do grupy oraz akceptacji. W kontrze do stereotypów, 54% z nich deklaruje dużą potrzebę kontaktów offline**. Te informacje napawają nas nadzieją, że wśród nas rosną młodzi, wartościowi ludzie. Dlatego chcemy Wam przedstawić nowy program społeczny, stworzony przez Anię Lewandowską.

Podsumowanie Mistrzostw Europy Off Road Annecy 2024

W dniach od 31 maja do 2 czerwca odbyły się Mistrzostwa Europy Off Road, gdzie pojechała mocna polska reprezentacja. Oczy biegających Polaków zwrócone były w stronę Francji, gdzie nie zabrakło niesamowitych emocji. Poniżej przedstawiamy podsumowanie Mistrzostw w Annecy 2024.

To była niezapomniana edycja! X Zimowy Ultramaraton Karkonoski za nami

Atmosfera jubileuszu była wyczuwalna na każdym kilometrze trasy. Brawa, gratulacje, uśmiechy, łzy wzruszenia, uściski, okrzyki radości – to był prawdziwy wulkan emocji. Jednym słowem było pięknie.

Rekord Zimowej Korony Gór Polski

Czy rekord Zimowej Korony Gór Polski trafi w nowe ręce? Tego jeszcze nie wiemy, ale… po jego zdobycie wybierają się Natalia Bułyk, Joanna Czarkowska oraz Paulina Chodakowska.

Jubileuszowa edycja Zimowego Ultramaratonu Karkonoskiego coraz bliżej!

W tym roku przypada jubileuszowa X edycja Zimowego Ultramaratonu Karkonoskiego. Te wymagające zawody już na stałe wpisały się w kalendarz zimowych sportowych imprez. To właśnie ZUK był pierwszym zorganizowanym w Polsce zimowym ultramaratonem, od samego początku przyciągając na linię startu wszystkich tych, którzy chcą stawić czoła Karkonoszom w zimowym wydaniu.

12 najważniejszych osiągnięć Polek ze świata biegów górskich i ultra w 2023

To był naprawdę mocny sezon! Prezentujemy zestawienie najważniejszych osiągnięć Polek ze świata biegów górskich oraz ultra z ostatnich 12 miesięcy. Zobaczcie, jakie mamy fantastyczne UltraWomen.