Poznaj świat UltraWomen

Kim jest? Jaka jest? O czym marzy i dokąd zmierza? Poznaj świat UltraWomen.
#becauseyouare
14.03.2021
#becauseyouare / Styl życia

To miejsce to Ty

„Nawet jeśli urodziłaś się bez skrzydeł najważniejsze, abyś pozwoliła im wyrosnąć”.
2021-03-12
Relacje / Wydarzenia

Podsumowanie Mistrzostw Europy Off Road Annecy 2024

W dniach od 31 maja do 2 czerwca odbyły się Mistrzostwa Europy Off Road, gdzie pojechała mocna polska reprezentacja. Oczy biegających Polaków zwrócone były w stronę Francji, gdzie nie zabrakło niesamowitych emocji. Poniżej przedstawiamy podsumowanie Mistrzostw w Annecy 2024.
2024-06-04
Motywacja / Styl życia

Techniki relaksacyjne – jak lepiej regenerować się w sezonie startowym?

Relaksacja to bardzo istotna rzecz, nie tylko w kontekście treningu sportowego, ale po prostu w naszym życiu. Przyzwyczajając swoje ciało i umysł do technik relaksacyjnych, będzie nam łatwiej zastosować je w nagłych sytuacjach, „na szybko”, ponieważ po prostu będziemy je znać.
2024-05-10
Talenty / Ultra Women

Kasia Wilk. Bieganie sprawiło, że czuję się dobrze sama ze sobą

Trudno uwierzyć, że biega od 7 lat w górach. Staż biegowy nie przeszkodził jej jednak osiągnąć rewelacyjnych wyników i sięgnąć nie raz po wygraną. Rozważna czy spontaniczna?  Lubi mieć wszystko poukładane i zaplanowane, czy czasem ma ochotę coś poprzestawiać w planie treningowym i startowym? O tym w rozmowie z Kasią Wilk.
2024-06-01
Talenty / Ultra Women

Poznaj świat UltraWomen

Kim jest? Jaka jest? O czym marzy i dokąd zmierza? Poznaj świat UltraWomen.
#becauseyouare
2024-06-01
#becauseyouare / Styl życia

To miejsce to Ty

„Nawet jeśli urodziłaś się bez skrzydeł najważniejsze, abyś pozwoliła im wyrosnąć”.
2021-03-12
Relacje / Wydarzenia

Podsumowanie Mistrzostw Europy Off Road Annecy 2024

W dniach od 31 maja do 2 czerwca odbyły się Mistrzostwa Europy Off Road, gdzie pojechała mocna polska reprezentacja. Oczy biegających Polaków zwrócone były w stronę Francji, gdzie nie zabrakło niesamowitych emocji. Poniżej przedstawiamy podsumowanie Mistrzostw w Annecy 2024.
2024-06-04
Motywacja / Styl życia

Techniki relaksacyjne – jak lepiej regenerować się w sezonie startowym?

Relaksacja to bardzo istotna rzecz, nie tylko w kontekście treningu sportowego, ale po prostu w naszym życiu. Przyzwyczajając swoje ciało i umysł do technik relaksacyjnych, będzie nam łatwiej zastosować je w nagłych sytuacjach, „na szybko”, ponieważ po prostu będziemy je znać.
2024-05-10
Talenty / Ultra Women

Kasia Wilk. Bieganie sprawiło, że czuję się dobrze sama ze sobą

Trudno uwierzyć, że biega od 7 lat w górach. Staż biegowy nie przeszkodził jej jednak osiągnąć rewelacyjnych wyników i sięgnąć nie raz po wygraną. Rozważna czy spontaniczna?  Lubi mieć wszystko poukładane i zaplanowane, czy czasem ma ochotę coś poprzestawiać w planie treningowym i startowym? O tym w rozmowie z Kasią Wilk.
2024-06-01
4 5
Osobowości / Ultra Women

Iwona Januszyk. Czasami między poczuciem „nie dam rady” a „pobiegłam szybciej niż planowałam” mija tylko jedna godzina

Latem biega w górach, ale gdyby spadnie śnieg startuje w zawodach skialpinistycznych. Lista jej sukcesów zarówno w startach biegowych i skimo jest długa. O tym, co dla niej najważniejsze, opowiada Iwona Januszyk, skialpinistka, biegaczka górska i Żołnierz Wojska Polskiego.

2024-12-03
Portrety / Ultra Women

Monika Świątek. O tym, jak przebiegła 120 km, łączeniu przez nią wielu ról życiowych i psychologii sportu w biegach ultra

Monika Świątek to psycholożka sportu, psychoterapeutka oraz mama biegająca ultra. Ma za sobą wiele startów w Polsce, od krótszych, asfaltowych, po ultra w górach, a niedawno ukończyła swój pierwszy zagraniczny bieg – Julian Alps Trail Run na dystansie 120 km. W tej rozmowie dowiecie się, jak wyglądało przygotowanie do tego biegu, nie tylko pod względem fizycznym, ale przede wszystkim mentalnym. Monika odkryje przed Wami tajniki swojej psychologicznej wiedzy, która pomaga jej przetrwać nawet najgorsze kryzysy, które – niestety – nie oszczędzały jej na tym biegu.

2024-11-26
Portrety / Ultra Women

Justyna Grzywaczewska. Przeszłam przez różne etapy biegania — od bieżni i stadionów, przez asfalt, po góry, gdzie znalazłam swoje miejsce

Przeszła przez różne etapy biegania — od bieżni i stadionów, przez asfalt, aż po góry, gdzie odnalazła swoje miejsce, a jej pasja do biegania doprowadziła do współorganizowania biegów, takich jak CITY TRAIL i Chudy Wawrzyniec. O podejściu do treningów, mieszkaniu w górach i organizacji wydarzeń biegowych — o tym między innymi w rozmowie z Justyną Grzywaczewską.

2024-11-15
Talenty / Ultra Women

Martyna Młynarczyk dołącza do międzynarodowego teamu HOKA

W tegorocznym biegu CCC podczas UTMB srebro trafiło do Martyny Młynarczyk. Z tym wielkim sukcesem na koncie zawodniczka jako pierwsza Polka dołącza do teamu International HOKA Athletes.

2024-11-07
Portrety / Ultra Women

Dominika Cieślak. Kocham bieganie, nie za czasy i wyniki, robię dla siebie. To mnie prowadzi ku lepszemu życiu

Znana z długich dystansów – jako pierwsza kobieta w 2021 r. ukończyła Bieg Kreta Hardcore , jako jedyna kobiet również ukończyła BUT Challenge bez znanej wcześniej trasy i wygrywa w formułach biegów Backyard. Lista biegowych sukcesów jest bardzo długa.  Nie wszyscy wiedzą, że ma również doświadczenie wysokogórskie. O emocjach w bieganiu i zmianach w życiu, w rozmowie z Dominiką Cieślak.

2024-11-06
Osobowości / Ultra Women

Ula Paprocka. Zdarzały mi się również mniej udane biegi. To nic strasznego, gdy coś pójdzie nie tak

Historie początków biegania są zawsze najciekawsze — w przypadku tej biegaczki również. O motywacji do sportu, doświadczeniach startów oraz łączeniu pracy i treningów, w rozmowie z Ulą Paprocką.

2024-10-27
Osobowości / Ultra Women

Iza Zatorska. Świat stawał się dla mnie otwarty, dzięki bieganiu

Wielokrotna mistrzyni Polski, wicemistrzyni Świata, dwukrotna mistrzyni Europy oraz czterokrotna zdobywczyni Pucharu Świata w biegach górskich, która jest ikoną i ich prekursorką. O dyscyplinie i determinacji w spełnianiu marzeń w rozmowie z Izą Zatorską.

2024-10-18
Portrety / Ultra Women

Daria Węgrzynek, czyli o organizacji eventu biegowego z kobiecą energią

Jeśli chociaż raz zawitałyście na bieg Perły Małopolski, to wiecie, że to wyjątkowe wydarzenie. Trasy są niezwykłe, a atmosfera świetna. My nie musimy do tego przekonywać, bo sprawdziłyśmy na własnej skórze. Ale zachęcamy Was do poznania Darii, która jest sprawczynią całego tego fantastycznego zamieszania. Poznajcie ją i jej imprezę biegową lepiej w dzisiejszej rozmowie.

2024-10-10
Osobowości / Ultra Women

Kinga Kwiatkowska. Bieganie przyniosło mi wiele zmian na lepsze, nie tylko w aspekcie sportowym

Od niedawna wybiera krótsze dystanse w górach, mimo że ma na swoim koncie biegowym kilka startów na dystansie 100 kilometrów, ale też biegów dłuższych niż maraton i z tego jest nadal znana – również dzięki temu, że zajmowała wysokie miejsca. O tym, jak ważny jest dla niej sam proces treningowy i jak praca z trenerem przyniosła zupełnie nowy etap w bieganiu, w rozmowie z Kingą Kwiatkowską.

2024-10-02
Portrety / Ultra Women

Marta Dębska. Moja definicja biegania, zmieniała się razem ze mną

Wyprowadziła się z Warszawy i zamieszkała w Beskidzie Sądeckim, by być bliżej gór i biegać tam nie tylko w weekendy. O zmianach w życiu i czym jest nadal dla niej bieganie – o tym w rozmowie z Martą Dębską.

2024-09-18
Styl życia / Trening

Optymalne planowanie treningu biegowego. Rola treningów uzupełniających w prewencji kontuzji i poprawie wyników

Bieganie jest jedną z najbardziej naturalnych i popularnych form aktywności fizycznej, przyciągająca amatorów, jak również zawodowców. Pomimo, że jest relatywnie nieskomplikowaną strukturą ruchu, wymaga holistycznego i kompleksowego podejścia podczas programowania treningu, aby zminimalizować ryzyko przeciążeń, kontuzji i poprawić wyniki sportowe. Fundamentalnym elementem efektywnego planu biegowego jest dołączenie treningów uzupełniających do cyklu treningowego, które podbudowują główną aktywność fizyczną i dodatkowo wspierają rozwój ogólnej sprawności, co przenosi się na poprawę osiągnięć. 

2024-12-09
Pielęgnacja&zdrowie / Styl życia

Roztrenowanie i regeneracja w procesie treningowym: jak odpoczynek wpływa na zdrowie i wyniki sportowe

W kulturze sportu i aktywności fizycznej bardzo często gloryfikujemy ciężką pracę, regularność treningów, wytrwałość w dążeniu do celu, przekraczanie granic. Często zapominamy jednak i nie doceniamy, że równie ważnym elementem sukcesu jest odpoczynek. Roztrenowanie i regeneracja pełnią kluczową rolę nie tylko w kwestii osiągania lepszych wyników, ale także dla prewencji urazów i utrzymania zdrowia. Jak prezentuje się rola regeneracji w procesie treningowym? Dlaczego odpoczynek jest tak nieodzowny i jak efektywnie wpleść go do swojej rutyny? Na te pytania odpowiemy w poniższym artykule. 

2024-11-28
Sportowa mama / Styl życia

Marta Kubisa. Powrót do biegania po porodzie to bardzo indywidualna sprawa

Ruch w ciąży jest bardzo ważny, dzisiaj WHO zaleca 150 min aktywności aerobowej dla kobiety ciężarnej. Ma to bardzo pozytywny wpływ nie tylko na kobietę, ale także na dziecko. Aktywna przyszła mama ma potem większe szanse łatwiej wrócić do sprawności. W połogu czekają na nią nowe wyzwania, więc dobrze jest być sprawnym i zadbać o swoje ciało już wcześniej. 

2024-11-24
Pielęgnacja&zdrowie / Styl życia

Jak poradzić sobie z żywieniem w czasie roztrenowania?

Okres roztrenowania to dla wielu zawodniczek jeden z trudniejszych etapów makrocyklu treningowego. Po dużej objętości treningowej i długodystansowych startach, nagle trzeba się zatrzymać i najzwyczajniej w świecie nie robić nic… czy tak się w ogóle da? Jeżeli i Ty jesteś zawodniczką, która na myśl o nic nierobieniu od razu się buntuje, to ten artykuł jest dla Ciebie.

2024-11-22
Pielęgnacja&zdrowie / Styl życia

Odpoczynek mentalny – jak go osiągnąć? Wskazówki na roztrenowanie

Okres roztrenowania to przede wszystkim odpoczynek – od regularnych treningów, od mocnych akcentów, od startów. To odpoczynek nie tylko fizyczny, ale również psychiczny, ponieważ możemy na chwilę „wyłączyć” naszą determinację, siłę woli, zaangażowanie; nie odczuwamy presji, stresu przedstartowego czy lęku przed porażką. Taka przerwa jest potrzebna po to, aby zyskać trochę świeżości i móc ze zdwojoną siłą wejść w kolejny sezon. Wiemy, jak odpoczywać fizycznie, ale czasem brakuje nam wiedzy i świadomości tego, jak odpoczywać także mentalnie. A tego rodzaju odpoczynku również trzeba się nauczyć!

2024-11-12
Sportowa mama / Styl życia

Kasia Bigos. Zaczęłam patrzeć na swoje ciało, jak na „bohatera”

Ciąża, poród, czas połogu i powrót do sprawności to bardzo specyficzny czas w życiu kobiety. Zazwyczaj wiele rzeczy jest zaskakujących, nawet pomimo przeczytania wielu książek czy artykułów. Każda kobieta to inna historia. Kasia Bigos, trenerka, mama dwóch córek, przeszła mentalnie dużą metamorfozę, co miało pozytywny wpływ na jej drugi poród. Nauczyła się kochać swoje ciało i zaakceptować zmiany, jakie nastąpiły, bo jak mówi, kobiecie ciało, które wydaje na świat dziecko, to bohater, z którego trzeba być dumnym i dać też czas na odpoczynek.

2024-11-04
Pielęgnacja&zdrowie / Styl życia

Jak zarządzanie stresem wspomaga proces rehabilitacji u sportowców?

Sport na poziomie wyczynowym to nie tylko rywalizacja i intensywne treningi, ale także stres i ogromna presja, której sportowcy muszą stawić czoła. Gdy do tego dołącza się kontuzja sportowa, poziom stresu może wzrosnąć, wpływając negatywnie na proces zdrowienia. Umiejętność regulacji i zarządzania stresem staje się więc kluczowym elementem w fizjoterapii sportowej, ponieważ może istotnie wpłynąć na tempo i skuteczność rehabilitacji. W artykule przeanalizujemy, jak stres rzutuje na sportowców w trakcie rehabilitacji, jakie są jego konsekwencje oraz jak optymalne zarządzanie emocjami może wesprzeć proces rekonwalescencji. 

2024-10-24
Motywacja / Styl życia

Stres - czy zawsze trzeba z nim walczyć?

Nadmierny stres to trudność, z którą mierzy się bardzo duża liczba zawodniczek czy zawodników. Rozmawiając o problemach mentalnych niemal każdy wymienia mniejsze lub większe trudności w radzeniu sobie ze stresem. Często zdajemy sobie sprawę z tego, że stres jest normalny i większość ludzi go odczuwa, jednakże działa on na nas w sposób negatywny i osłabia nasze działanie.

2024-10-16
Pielęgnacja&zdrowie / Styl życia

Jaki wpływ ma stres na Twoje wybory żywieniowe?

Jedno z pytań, jakie pojawia się w ankiecie żywieniowej, którą wysyłam przed rozpoczęciem współpracy ze sportowcami, dotyczy stresu i jaką wywołuje reakcję odnośnie do jedzenia. Jedni odpowiadają, że w stresie nie mogą nic przełknąć, inni wręcz przeciwnie – jedzą bez opamiętania. Jest jeszcze trzecia grupa, która nie wiąże sytuacji stresowych z wyborami żywieniowymi, chociaż takich osób jest zdecydowanie mniej.  Jak jest u Ciebie? Do której grupy należysz, a może to wybory żywieniowe wywołują u Ciebie stres i lęk? W poniższym artykule postaram się pokazać Ci, jak duża jest korelacja między jedzeniem i stresem.

2024-10-14
Motywacja / Styl życia

Jak przekraczać granice, pomimo stresu, aby nie blokować się w rozwoju sportowym?

Stres to naturalna reakcja na wyzwania, szczególnie te nowe, trudne lub ważne. Choć bywa paraliżujący, jest też bodźcem do rozwoju. Akceptując go, możemy zmieniać się zarówno fizycznie, jak i mentalnie. Każde wyzwanie kształtuje nasze ciało i umysł, prowadząc do silniejszej, bardziej świadomej wersji siebie. W tym artykule Darek Marek opowiada o tym, jak przekroczyć granice mentalne, które blokują rozwój w sporcie, wychodząc poza utarte schematy myślenia i działania.

2024-10-12

Wydarzenia Search and Views Navigation

Wydarzenie Views Navigation

Aktualny miesiąc

Kalendarz Wydarzenia

P pon.

W wt.

Ś śr.

C czw.

P pt.

S sob.

N niedz.

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

1 wydarzenie,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

DOSTĘPNE

PATRONAT MEDIALNY

Relacje / Wydarzenia

València Maraton - balans po cienkiej niebieskiej linii

Maraton w Walencji to jeden z większych i kultowych maratonów w Europie. Od lat reklamuje się świetną trasą na życiówki. Na trasie jest ok. 60 m przewyższenia, więc naprawdę jest płasko. Ponad 35 tys. startujących, tysiące kibiców i niebieski dywan na mecie, która jest umiejscowiona w miasteczku Nauki i Sztuki w ogrodach Turii wśród przepięknej nowoczesnej architektury. Maraton València przyciąga elitę światowego maratonu, ale także tysiące biegaczy amatorów, którzy marzą, żeby zmierzyć się z koronnym dystansem. 

2024-12-04
Wydarzenia / Zapowiedzi

Wyjątkowy bieg „BiegamBoLubię – Dycha Pod Krokwią” coraz bliżej

Ostatnia sobota października będzie dla miłośników biegania wyjątkową okazją sprawdzenia swojej formy. Z dystansem 10 kilometrów, w malowniczej scenerii przy sztucznym oświetleniu i na wymagającej trasie w Zakopanem, zmierzą się uczestnicy „BiegamBoLubię – Dycha Pod Krokwią”. Na starcie nie zabraknie znanych postaci w środowisku biegowym, wszystkim zapewnione zostaną atrakcyjne upominki.

2024-10-15
Wydarzenia / Zapowiedzi

Październik pod znakiem biegania! Wyjątkowe spotkanie w Zakopanem pełne praktyki

Wiele pełnych wiedzy wykładów, ale także sporo zajęć praktycznych pod okiem wybitnych biegaczy, trenerów czy fizjoterapeutów – tak wygląda program najważniejszego wydarzenia biegowego w Polsce, czyli konferencji „Biegowe 360 stopni”. Trzydniowe spotkanie polskiego środowiska biegowego odbędzie się w dniach 25-27 października w Centralnym Ośrodku Sportu w Zakopanem.

2024-10-09
Relacje / Wydarzenia

UTMB - emocje, które trudno zapomnieć!

W dniach od 26 sierpnia do 1 września odbył się największy festiwal biegów trailowych - UTMB - Ultra Trail du Mont Blanc. To 7 dystansów, od 15 km do 176 km, ok. 10 000 biegaczy, tysiące kibiców i wolontariuszy. Całe Chamonix zamienia się na te kilka dni w prawdziwe miasteczko biegaczy. Od kilku lat zawody zmieniły trochę formułę i trzy dystanse (OCC - 58 km, CCC - 100 km, UTMB - 178 km) są finałami UTMB WORLD SERIES, które zostało stworzone w momencie, kiedy właścicielem została spółka Ironman. To głównie na tych dystansach startuje prawie cała śmietanka ultra trailu, choć na pozostałych też zawsze jest mocna obsada. UTMB przyciąga najlepszych biegaczy na świecie, ale też tysiące osób, które marzą o tym, by zmierzyć się z trasami wokół Białej Góry. 

2024-09-09
Relacje / Wydarzenia

Igrzyska Olimpijskie Paryż 2024 – medale, rekordy i przede wszystkim emocje

Igrzyska Olimpijskie to wyjątkowy czas dla miłośników sportu. Ich tradycja sięga aż starożytności, ale po długiej przerwie powróciły w nowożytnym świecie i na nowo obudziły duch rywalizacji. Początkowo rozdawano medale nawet w muzyce, z czasem ewoluowały i dziś to największe sportowe święto na świecie. W tym roku przyciągnęło ponad 10 tysięcy sportowców i miliony kibiców z całego świata. Żadne inne wydarzenie na świecie nie jest obserwowane przez tak dużą liczbę osób. Tutaj spotyka się większość narodowości, żadna inna impreza nie jest tak globalna. Oczywiście znajdują się także przeciwnicy Igrzysk, ale wciąż są w mniejszości.

2024-08-13
Premiery / Wydarzenia

Ruszył program Ani Lewandowskiej “Active8 with Ann”

Aż 72% młodych ludzi deklaruje świadomość, że to w ich pokoleniu jest nadzieja na zbudowanie lepszego świata. Brakuje im jednak wiary we własną sprawczość — ich działanie to przede wszystkim zmiana codziennych indywidualnych wyborów, a nie tworzenie rewolucji*. Są indywidualistami, chcą żyć w zgodzie ze swoimi wartościami i szukają sposobów do wyrażania siebie, ale jednocześnie potrzebują przynależności do grupy oraz akceptacji. W kontrze do stereotypów, 54% z nich deklaruje dużą potrzebę kontaktów offline**. Te informacje napawają nas nadzieją, że wśród nas rosną młodzi, wartościowi ludzie. Dlatego chcemy Wam przedstawić nowy program społeczny, stworzony przez Anię Lewandowską.

2024-06-07
Relacje / Wydarzenia

Podsumowanie Mistrzostw Europy Off Road Annecy 2024

W dniach od 31 maja do 2 czerwca odbyły się Mistrzostwa Europy Off Road, gdzie pojechała mocna polska reprezentacja. Oczy biegających Polaków zwrócone były w stronę Francji, gdzie nie zabrakło niesamowitych emocji. Poniżej przedstawiamy podsumowanie Mistrzostw w Annecy 2024.

2024-06-04
Relacje / Wydarzenia

To była niezapomniana edycja! X Zimowy Ultramaraton Karkonoski za nami

Atmosfera jubileuszu była wyczuwalna na każdym kilometrze trasy. Brawa, gratulacje, uśmiechy, łzy wzruszenia, uściski, okrzyki radości – to był prawdziwy wulkan emocji. Jednym słowem było pięknie.

2024-03-01
Premiery / Wydarzenia

Rekord Zimowej Korony Gór Polski

Czy rekord Zimowej Korony Gór Polski trafi w nowe ręce? Tego jeszcze nie wiemy, ale… po jego zdobycie wybierają się Natalia Bułyk, Joanna Czarkowska oraz Paulina Chodakowska.

2024-02-23
Wydarzenia / Zapowiedzi

Jubileuszowa edycja Zimowego Ultramaratonu Karkonoskiego coraz bliżej!

W tym roku przypada jubileuszowa X edycja Zimowego Ultramaratonu Karkonoskiego. Te wymagające zawody już na stałe wpisały się w kalendarz zimowych sportowych imprez. To właśnie ZUK był pierwszym zorganizowanym w Polsce zimowym ultramaratonem, od samego początku przyciągając na linię startu wszystkich tych, którzy chcą stawić czoła Karkonoszom w zimowym wydaniu.

2024-02-19