4 5

Joanna Długowska – Zdarza mi się, że płaczę podczas pierwszego kilometra biegu. Ciało wtedy odpuszcza

Od zawsze najlepiej czuła się, będąc blisko natury. Na co dzień wybierała spacery po lesie, a na wakacje wyjazdy pod namiot. Obecnie już po raz kolejny organizuje festiwal kobiecego outdooru, który tworzy przestrzeń, gdzie siostrzeństwo zajmuje miejsce rywalizacji, a zdobywanie szczytów zastępują zachwyty nad pięknem i potęgą przyrody. Dziś rozmawiamy z Joanną Długowską.

Kasia Wilk. Bieganie sprawiło, że czuję się dobrze sama ze sobą

Trudno uwierzyć, że biega od 7 lat w górach. Staż biegowy nie przeszkodził jej jednak osiągnąć rewelacyjnych wyników i sięgnąć nie raz po wygraną. Rozważna czy spontaniczna?  Lubi mieć wszystko poukładane i zaplanowane, czy czasem ma ochotę coś poprzestawiać w planie treningowym i startowym? O tym w rozmowie z Kasią Wilk.

Martyna Młynarczyk – "Sport był poza moją wrażliwość"

Biegi górskie, triathlon i balet. Z pewnej perspektywy są to różne światy – balet jako piękna sztuka i wrażliwość, a biegi górskie i triathlon pewna forma rywalizacji i walka. O tym, ile mają ze sobą wspólnego, zapytałyśmy Martynę Młynarczyk, Mistrzynię Polski w biegach górskich i triathlonistkę ze sporymi sukcesami.

Jak się biegnie Bieg Kreta Hardcore? - rozmowa z biegaczką Beatą Blaszke

Przebiec 377 km to niesamowite wyzwanie dla organizmu i dla umysłu biegacza. Co roku na trasie Biegu Kreta Hardcore grupa zawodników, którzy wierzą, że pokonają wszelkie przeciwności, podejmuje zmagania na tak długim, górskim dystansie. Beata Blaszke, biegaczka długodystansowa, zajęła w tej edycji drugie miejsce na mecie wśród kobiet. Rozmawiamy z nią o tym, jak się biegnie tak długi bieg, oraz jakie przygotowania i emocje temu towarzyszą.

Z pasją do podróży, sportu i outdoor – projekt #whyIdo

Pasja daje nam poczucie wpływu, większej sprawczości i wzmocnienia. Każdy może mieć zupełnie inną lub nadal jej szukać. Często, kiedy pojawia się temat pasji to widzimy przed sobą sportowców, podróżników. Inspirują i motywują.

Chodź opowiem Ci moją bajkę...

Spotkanie subtelności, determinacji oraz siły marzeń. Trzech różnych charakterów, osobowości i stylów: Pauliny Krawczak, Kaśki Wilk oraz Kasi Solińskiej.  Bo jak mawiała Coco Chanel "Kobiecość nie jest o tym, aby być delikatnym, jest o tym aby być odważnym". Więc czym ona właściwie jest? O tym z ikonami polskiego świata ultra. Chodź opowiem Ci moją bajkę...

„W górach moja wrażliwość zostaje zaopiekowana” – rozmowa z Natalią Bułyk

Uważam też, że każdy powinien raz w życiu przejść taki szlak samemu, by zmierzyć się, z tym co mamy w środku, posłuchać siebie, zaprzyjaźnić i po prostu pobyć ze sobą.

Kobieca siła niejedno ma imię. Piękna twarz polskiego trailu podczas UTMB 2023

UTMB 2023 wyjątkowy biegowy spektakl, w którym delikatność, emocje, siła, upór, równowaga… będące kwintesencją ultra kobiecości — wysunęły się na prowadzenie. W pierwszoplanowej obsadzie Katarzyna Solińska, Paulina Krawczak oraz Katarzyna Wilk!

Sięgając dalej... Gosia Tomik

Mam świadomość, że nie ja jedna mierzę się z trudnością łączenia treningu z pracą. To jest powszechny problem ambitnych amatorów, więc się nad tym nie rozczulam.

Jadę. W góry. Biegać

Piękne jest to, że można łączyć takie działania i aktywności do tworzenia świata, w którym chce nam się żyć. Opartego o współpracę, partnerstwo, zaangażowanie, dzielenie się dobrem, wsłuchiwanie się w potrzeby ludzi i spełnianie ich potrzeb.

Odżywianie ultra biegaczki - od czego zacząć?

W internecie znajdziemy mnóstwo informacji o tym, jak powinna wyglądać „idealna” dieta dla biegacza. Niektóre porady są całkiem pożyteczne, ale część z nich to mity, które często wprowadzają nas w stan chaosu i już same nie wiemy, komu wierzyć. Czy istnieje dieta „idealna”? Czy dieta dla biegacza i biegaczki wygląda tak samo? Czy ultraski powinny jeść inaczej niż maratonki? Odpowiedzi na powyższe pytania, znajdziesz w artykule. 

Trening wyobrażeniowy w przygotowaniu do zawodów

Czy wiesz, że na kompletne przygotowanie startowe składają się 4 elementy? Jest to komponent fizyczny, techniczny, taktyczny oraz mentalny. Każdy z nich jest tak samo ważny, aby w pełni wykorzystać swój potencjał i dobrze przygotować się do startu. W tym artykule zajmiemy się tym ostatnim. Chciałabym przedstawić jedną z metod treningu mentalnego, która ma bardzo szerokie zastosowanie i jest bardzo często używana przez wysokiej klasy sportowców. Stanowi nieodłączny element dobrego przygotowania startowego. Mowa tutaj o treningu wyobrażeniowym.

EMS, czyli sposób na szybszą regenerację

20 minut w tygodniu i nawet 1200 spalonych kalorii, 30 minutowy zabieg działa nawet jak 20 000 brzuszków lub przysiadów to przykładowe teksty reklamy. Na pewno kusi, ale czy naprawdę działa?

Kojąca moc sauny: trening dla ciała i relaks dla umysłu

Odnowa biologiczna to nie luksus, to nieodłączny element cyklu treningowego. Możemy trenować dobrze, jeśli odpowiednio się zregenerujemy. Dlatego warto włączyć szereg technik regeneracyjnych, w tym regularne saunowanie do swojego harmonogramu treningowego.

Dobrostan dla każdej z nas: być mamą-biegaczką

Kiedy kobieta dowiaduje się, że spodziewa się dziecka to zazwyczaj radosna wiadomość. Jedoncześnie jest motywowana do wyjątkowej dbałości o sobie, bo trzeba też przecież zadbać o dziecko. Niestety, to często zmienia się po jego urodzeniu. Jest zachwyt nad maleństwem, pytania padają głównie o dziecko, a mama odchodzi trochę na drugi plan. Nawet opieka służby zdrowia już nie dba tak o mamę, jak wcześniej. A przecież w tym czasie kobieta potrzebuje opieki, zainteresowania, wsparcia.

Treningi i regeneracja w zgodzie z cyklem menstruacyjnym

Dlaczego jednego dnia jesteśmy pełne energii, realizujemy założenia treningowe z ogromnym zapasem mocy, a kilka dni później to samo tempo staje się dla nas nie do udźwignięcia? Odpowiedzią na to pytanie może okazać się wejście przez nas w inną fazę cyklu menstruacyjnego. 

Jak przyspieszyć regenerację?

Dbając o regenerację, znacznie zmniejszasz ryzyko kontuzji czy przeciążeń, a to pozwoli Ci długo cieszyć się z aktywności, niezależnie od tego czy przygotowujesz się do pierwszego startu na 10 km czy na ultra dystans.

Techniki relaksacyjne – jak lepiej regenerować się w sezonie startowym?

Relaksacja to bardzo istotna rzecz, nie tylko w kontekście treningu sportowego, ale po prostu w naszym życiu. Przyzwyczajając swoje ciało i umysł do technik relaksacyjnych, będzie nam łatwiej zastosować je w nagłych sytuacjach, „na szybko”, ponieważ po prostu będziemy je znać.

Rutyny przedstartowe – czyli co robić przed startem, aby wykorzystać w pełni swoją moc?

Czym jest rutyna przedstartowa? Przyjżyj się temu, co robisz przed startem i wykorzystaj te elementy do tego, aby jak najlepiej przygotować się do działania!

Wiele wymiarów pewności siebie

Pewność siebie można budować! Doceniaj swoje postępy, niezależnie czy jest to zwycięstwo na wysokim poziomie, czy nauczenie się nowej, drobnej umiejętności.

Kalendarz Wydarzenia

P pon.

W wt.

Ś śr.

C czw.

P pt.

S sob.

N niedz.

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

1 wydarzenie,

1 wydarzenie,

2 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

2 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

1 wydarzenie,

1 wydarzenie,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

1 wydarzenie,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

0 wydarzenia,

1 wydarzenie,

4 wydarzenia,

DOSTĘPNE

PATRONAT MEDIALNY

Ruszył program Ani Lewandowskiej “Active8 with Ann”

Aż 72% młodych ludzi deklaruje świadomość, że to w ich pokoleniu jest nadzieja na zbudowanie lepszego świata. Brakuje im jednak wiary we własną sprawczość — ich działanie to przede wszystkim zmiana codziennych indywidualnych wyborów, a nie tworzenie rewolucji*. Są indywidualistami, chcą żyć w zgodzie ze swoimi wartościami i szukają sposobów do wyrażania siebie, ale jednocześnie potrzebują przynależności do grupy oraz akceptacji. W kontrze do stereotypów, 54% z nich deklaruje dużą potrzebę kontaktów offline**. Te informacje napawają nas nadzieją, że wśród nas rosną młodzi, wartościowi ludzie. Dlatego chcemy Wam przedstawić nowy program społeczny, stworzony przez Anię Lewandowską.

Podsumowanie Mistrzostw Europy Off Road Annecy 2024

W dniach od 31 maja do 2 czerwca odbyły się Mistrzostwa Europy Off Road, gdzie pojechała mocna polska reprezentacja. Oczy biegających Polaków zwrócone były w stronę Francji, gdzie nie zabrakło niesamowitych emocji. Poniżej przedstawiamy podsumowanie Mistrzostw w Annecy 2024.

To była niezapomniana edycja! X Zimowy Ultramaraton Karkonoski za nami

Atmosfera jubileuszu była wyczuwalna na każdym kilometrze trasy. Brawa, gratulacje, uśmiechy, łzy wzruszenia, uściski, okrzyki radości – to był prawdziwy wulkan emocji. Jednym słowem było pięknie.

Rekord Zimowej Korony Gór Polski

Czy rekord Zimowej Korony Gór Polski trafi w nowe ręce? Tego jeszcze nie wiemy, ale… po jego zdobycie wybierają się Natalia Bułyk, Joanna Czarkowska oraz Paulina Chodakowska.

Jubileuszowa edycja Zimowego Ultramaratonu Karkonoskiego coraz bliżej!

W tym roku przypada jubileuszowa X edycja Zimowego Ultramaratonu Karkonoskiego. Te wymagające zawody już na stałe wpisały się w kalendarz zimowych sportowych imprez. To właśnie ZUK był pierwszym zorganizowanym w Polsce zimowym ultramaratonem, od samego początku przyciągając na linię startu wszystkich tych, którzy chcą stawić czoła Karkonoszom w zimowym wydaniu.

12 najważniejszych osiągnięć Polek ze świata biegów górskich i ultra w 2023

To był naprawdę mocny sezon! Prezentujemy zestawienie najważniejszych osiągnięć Polek ze świata biegów górskich oraz ultra z ostatnich 12 miesięcy. Zobaczcie, jakie mamy fantastyczne UltraWomen.

Spełnią się marzenia młodych piłkarek!

Marzenia nie znają płci. Każdy człowiek ma prawo wybrać pasję ze względu na swoje preferencje, nie kierując się obawami o społeczną ocenę - co wypada, a co nie.

Stacja Bieszczady. Podaruj komuś bilet w stronę marzeń

Premiera Festiwalu Gór w mieście! Stacja Warszawa to wyjątkowe wydarzenie, które pozwoli poczuć atmosferę Bieszczad w stolicy.

Rusza druga edycja COSY OUTDOOR FESTIVAL

Po co nam wyprawy w nieznane? Dlaczego przed okresem szczyt jest zawsze bardziej odległy i czy w ogóle potrzebujemy na niego wchodzić? Czy chcemy robić w górach „kobiece przejścia”, albo być „pierwszą kobietą”, która ustanowiła jakiś rekord...

Siła marzeń. Zbliża się V edycja festiwalu przygody

Nie wszystkie historie można przeczytać w książkach... nie wszystkie emocje można przekazać na ekranie. Przyjdź i posłuchaj opowieści gości Miłki Raulin. Spotkaj się z ludźmi podobnymi sobie. Przeżyj z nami V edycję festiwalu przygody!